El embarazo no es un obstáculo para resaltar su belleza

Hoy en día la mujer cuenta con toda clase de recursos de estética, nutrición y hasta cirugía para lucir bella durante y después de tener a su bebé.

Hace algunos años eran ‘contadas’ las mujeres privilegiadas que después de uno o varios embarazos se seguían viendo tal y como eran antes de tener hijos. En la mayoría de los casos se trataba de genética, buena piel, constitución delgada y músculos firmes. Hoy se puede lograr una buena figura durante y después del periodo de gestación con prevención y cuidados especiales, que van desde hábitos saludables y ayuditas cosméticas, hasta aparatología y bisturí. Aquí van algunos:

Nutrición

• Es importante que el embarazo sea planeado, para que la mujer esté en su peso ideal y así su cuerpo asimile más fácilmente los cambios y se recupere  en menos tiempo. l Una dieta sana de cinco comidas al día, con alimentos de todos los grupos y agua, es un buen punto de partida.

Ejercicio

• Las mujeres que practican alguna actividad física con regularidad tienen menos grasa en el cuerpo y músculos más fuertes y elásticos, que se recuperarán en menos tiempo, después del parto.

Cosmética 

Las cremas hidratantes son las mejores amigas de la mujer durante este proceso, así como los masajes, ya que con el embarazo puede cambiar la textura de la piel y es importante prepararla para prevenir la celulitis y las estrías.

En pleno estado 

Nutrición

Desde el primer mes una embarazada debe comer cada tres horas, porciones moderadas, para evitar sentir hambre.

• Debe eliminar el azúcar y solo en casos excepcionales consumir máximo tres gramos (sobres o pastillas) de edulcorantes.

• Normalmente debe subir entre nueve y once kilos durante el embarazo, pero si empezó éste con bajo peso, puede subir hasta 15 kilos; mientras que si estaba por encima de su peso normal, solo debe subir entre seis y siete kilos, para que luego no se le vuelva un ‘karma’ bajarlos.

•  El consumo de grasas y comidas muy condimentadas debe limitarse, ya que por la presión que hace el bebé sobre el aparato digestivo, estos alimentos pueden producir agrieras y reflujo.

• El consumo de sal debe ser mínimo, para prevenir la retención de líquidos.

• Es normal que durante los últimos meses el apetito aumente. En esos casos se recomienda tomar mucho líquido, que de paso sirve para la lactancia, y comer queso campesino en cuadritos.

• Al salir de la clínica la mujer ya ha perdido cinco kilos. Los restantes desaparecen, en promedio, en un año. Si se cuida, tres o cuatro meses después habrá recuperado su figura.

Ejercicio

• En embarazos normales, las mujeres pueden hacer ejercicio moderado con regularidad desde el primer día, como yoga, caminatas suaves, natación e incluso bicicleta, bajo supervisión médica. Esto con el fin de mantener el tono muscular, el ritmo cardiovascular y la oxigenación de la sangre.

Cosmética

• Las cremas naturales (libres de químicos, que puedan afectar al bebé) son muy importantes para nutrir la piel, hidratarla y prevenir la aparición de estrías, desde el primer día de embarazo.

• Es fundamental el uso frecuente (por lo menos tres o cuatro veces al día) de un antisolar que evite las indeseables manchas. Todos estos productos deben ser recetados por el dermatólogo.

• La cara no debe exponerse al sol, porque está más sensible que nunca, debido a los cambios hormonales.

Después del bebé 

Nutrición

• La lactancia es la oportunidad perfecta para bajar los kilos que quedan después del parto, porque la producción de leche demanda energía. Es común que la mujer sienta mucha hambre, pero para que no coma a la par del bebé, debe dividir su alimentación en seis comidas moderadas durante el día, que incluyan mínimo tres porciones de alimentos ricos en calcio y muchos líquidos. La alimentación debe ser muy sana.

Ejercicio

• A partir del día 41 –después del parto–, la mujer está preparada para empezar o retomar una rutina de ejercicios que le permita quemar la grasa que se acumula en zonas críticas como el abdomen, los brazos y las piernas. Hacer ejercicio cardiovascular  durante 45 minutos, tres veces por semana, es la mejor forma de deshacerse de los gorditos.

• Esto, combinado con ejercicios de tono muscular, con pesas o bandas elásticas, hacen la fórmula perfecta para recuperar la forma del cuerpo que se pudo haber ‘embolatado’.

Estética

• Durante la lactancia es importante que una mujer se ayude con aparatología estética, gimnasia pasiva, vacumterapia, presoterapia, acupuntura... y otros tratamientos de este tipo que ayudan a eliminar más fácilmente los cúmulos de grasa y la celulitis. Una combinación de estos tratamientos, mínimo tres veces por semana, trae grandes beneficios en pocos meses.

•  Visitar al dermatólogo es fundamental, ya que la piel y el pelo son dos de los órganos más afectados durante el embarazo. Una crema para desmanchar y una nutritiva para prevenir la resequedad que produce la lactancia, no pueden faltar.

• La cirugía plástica es otro recurso, cada vez más usado por las mamás, para recuperar o mejorar su cuerpo. Se recomienda para mujeres que no piensan tener hijos por lo menos en el año siguiente, o que han terminado su vida reproductiva. Estas son las opciones, para acudir al quirófano, por lo menos cuatro meses después del parto:

Cirugías posparto

1. Liposucción. Ayuda a mejorar el contorno, quitando grasa.

2. Lipectomía o abdominoplastia. Eliminan el exceso de piel y grasa que cuelga en el abdomen para tensar la zona.

3. Mamoplastia. Según los cambios que experimente cada mujer, se puede practicar una mamoplastia de aumento de senos, para ‘llenar’ el tejido sobrante después de la lactancia; una pexia mamaria, para cortarlo, o una mamoplastia de reducción, si los senos crecieron desproporcionadamente.

4. Umbilicoplastia. Es la reconstrucción del ombligo, que sirve para corregir defectos que quedan después de la cesárea o la lipectomía.

5. La expansión tisular abdominal es un procedimiento que ayuda a eliminar las estrías que quedan después del embarazo, por corte, ‘expandiendo’ la piel de la zona abdominal. En casos de estrías severas (por encima del ombligo), se recomienda consultar cuanto antes.